1樓：趙雙興
強身健體，提高身體素質，人也會變得開朗，積極向上，傷病也會離你越來越遠，等你年紀大了以後你會比同齡人更年輕，甩開同齡人。
2樓：酒樓
每天跑步可以讓我們保持健康的身體和精神，當然所謂的跑步並不是盲目無目的的跑，那樣並沒有什麼太大的效果，要有科學依據的跑步，這樣效果更佳顯著，總之，什麼事都要堅持下去才有效果，跑步更是一樣，只要堅持，就會有效果。
3樓：獨孤小飄
最大好處：
跑前：鍛鍊意志；
跑時：鍛鍊耐力；
跑後：全身放鬆；
第二天：精神，工作、學習專注程度高；
第N天：同齡更年輕、活力，更自信，走路帶風所以，趕緊動起來，別躺被窩！
4樓：捲捲
「堅持跑步的理由不過一絲半點，中斷跑步的理由卻足夠裝滿一輛大型載重卡車。我們只能將那『一絲半點的理由』乙個個慎之又慎地不斷打磨，見縫插針，得空就孜孜不倦地打磨它們。」
一步步跑進真實自己的過程
5樓：多愁善感的少年
要說好處的話，就是提高自信，鍛鍊身體，身體各方面能力變強了遇到事情的時候發現並沒有那麼難解決跑步雖然很苦但是他讓你體會到了堅持毅力每當遇到困難，想想跑全馬的時候都能堅持下來所以說這點都不是什麼事。
做人大膽了，有自信了。不像以前那樣萎靡不振。
走路昂首挺胸自律即自由
6樓：酒醉三分醒
我現在經常運動，我來說說我的變化。剛開始我跑步是堅持不下來的，那個時候我有點微胖，跑步有點喘。後來不斷堅持，自己不僅體重下來了，身體體質也好多了，不像以前一樣冬天會得個感冒啥的。
現在經常慢跑半馬，明年準備參加乙個馬拉松，挑戰一下全馬。
7樓：薛丁格的貓
每天跑步不可取，除非是跑步很多年的大佬吧，容易傷膝蓋，我是跑一休一，有助於膝蓋恢復，隔天十公里以上吧，剛剛晨跑一年多的小菜鳥。
8樓：somebodyIntheFut
按自己能接受的強度堅持跑，練習跑姿，往步頻180進步，朝著目標一步一步往前衝，一步一步實現能獲得滿足感。另外可以降低體脂率，體脂低到一定程度就可以八塊腹肌。
9樓：浮生逐夢
不一定要每天跑，一周跑3-5次就行，建議單次運動時間達到30分鐘。跑步的好處很多，能提公升心肺功能，增加體能，增加骨密度，減脂塑身等等。
10樓：Wang1970
每天跑步很累！還覺得沒時間思考，回家就想躺床上！一會兒就想睡覺人不想那麼多容易吃多，一吃多就會昏昏欲睡！
健康飲食是最重要的，跑步也好各種鍛練健身都要和飲食相聯絡，運動量大感覺要多吃點！但是大部分人都設有正確的方法操作，或者本應獲取的蛋白質不夠，反而吃了更多的碳水化合物！或者喝酒上網等不良習慣導致不健康等等！
誰能躲過鋪天蓋地的塑料包裝食品呢！任何鍛練正確的飲食和科學訓練的原理要明白！否則還是慢慢練習，學習吧！
11樓：好醫生體育
跑步可以說是非常日常而且好操作的有氧運動了。
雖然說比較無聊，堅持時間長，不過從令乙個角度可以鍛鍊人堅持不懈的能力。而且，是有氧運動對人體有好處的。
1、促進人體新陳代謝
新陳代謝是人體的排毒的乙個過程，這個排毒的方式很多，如流汗，而流汗的不二之選就是運動。另外運動還有可以促進呼吸系統功能。
2、提高大腦機能智力
在運動過程中只有大腦發出各種指令，身體的各個部位才能做出各種動作。另外大腦在快速運動中是處於興奮的狀態，而不斷使用的過程中也會變得更加聰明。可以說，運動不但可以調動肌肉，還可以啟動大腦的各項功能。
3、運動起預防疾病作用
在運功過程中會加速血液迴圈，從而提高了弱管壁的彈性，使臟腑供血供氧更好。另外運動過程中間接刺激了中樞神經和內臟，讓臟腑機能更加活躍健康。
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
6、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，對抗焦慮或抑鬱狀態，改善睡眠。如果你覺得最近情緒不好，有可能是缺乏鍛鍊的表現哦。
7、改善血管內皮機能：研究已表明，運動可改善血管內皮機能，降低血不良細胞因子，預防動脈硬化。所以，以上6項可預防預防動脈硬化、腦卒中和心肌梗塞的發生。
8、保持關節健康：保持關鍵重要性，就在於做特定的運動，膝蓋和肘關節是樞紐，它們能使我們腿和胳膊在乙個平面上運動，就象門的和合頁一樣。如果側向拉伸或旋轉膝蓋與肘關節，特別是強行用力時，會使周圍的韌帶拉傷。
簡單的步行、下蹲，爬樓梯，踢球對於活動膝關節都是很有效的。步行、騎腳踏車對於膝關節痛的人來說也是很好的選擇，這樣他們可以在不承受體重的情況下進行運動。
9、預防骨質疏鬆症：好多人只知道要攝取多些鈣質，但就忽略了其他同樣重要的因素，如多做負重運動，所謂負重運動，即是運動時體重令骨骼承受一定的壓力，例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令骨骼強健，減少骨折的機會。一般建議每週進行三次負重運動，每次至少15分鐘至半小時，視自己的體力而定。
希望大家堅持跑步，多多努力。覺得無聊的朋友，可以嘗試著跟自己喜歡的人一起慢跑，相信你會覺得時間短時間過得好快呀。
12樓：王岳
其實我是不贊成每天都跑步的，每週跑個4-5次我覺得正好。有氧運動有有氧的好處，最好還是留一些時間進行力量訓練！二者相輔相成，交叉訓練，交叉休息。
每天都堅持寫日記有什麼好處？
心青 或速度越來越快，或文思枯竭或會枯燥放棄。寫文章給作者的直接體驗有兩大因素，質量和速度。質量的體驗在於自己能夠知道自己寫的好不好，而且在讀其他文章的時候自己能直接體驗到別人的文章是好還是不好。速度，如果按照固定的輸出方式，或將越來越快，如果一直按照不停的輸出方式，採用不同的風格輸出，然後自己的文...
練背對跑步有什麼好處？
阿鳴 首先，核心肌群就是腹部 下背部和臀部的肌肉。如果沒有這些強健的核心肌群肌肉，你就不可能跑出最好的成績。因為它們為跑步者在爬坡 最後衝刺 長時間地維持最有效的跑步動作提供所需要的穩定性 動力和耐力，甚至能避免肌肉和關節的損傷。 空空 穩定軀幹，提高跑步經濟性。另外穩定的軀幹跟核心在很多運動中可以...
跑步有哪些好處
摘星 享受跑步帶給我的空白至少那段時間我是自由的真正的自由也許就是時間和金錢的自由 當然一次次突破自己的極限也是特別開心的呀 前天2021年第一次5公里19分01秒開心到飛起 靜等花開 強壯身體 提高免疫力 預防慢性疾病 改善情緒。跑步能增強人體的肌肉骨骼，強壯身體 也能夠提高人體免疫力 還可以預防...