1樓：御品膏方
失眠，是許多現代人所面臨的問題。對老年人來說，早早躺下卻輾轉反側睡不著，而且睡眠淺、容易醒，夜醒之後更加難以入睡。對年輕人來說，長期熬夜等睡眠習慣差，身體已經疲憊但精神還處於亢奮狀態，這樣是很難保證睡眠質量的。
在目前多數人選擇用御品膏方調節睡眠質量，所以面對臨時失眠的情況，我們還是去做好預防技巧。
2樓：阿信
1、情志所傷：由情志不遂，肝氣鬱結，肝鬱化火，邪火擾動心神，神不安而不寐；或由五志過極，心火內熾，心神擾動而不寐；或由思慮太過，損傷心脾，心血暗耗，神不守舍，脾虛生化乏源，營血虧虛，不能奉養心神，導致失眠。簡單地說就是情緒的變化可以導致失眠。
2、飲食不節：宿食停滯，脾胃受損，釀生痰熱，壅遏於中，胃氣失和，陽氣浮越於外而臥寐不安。其實就是飲食不規律或者不科學也可以導致失眠。
3、病後、年邁：久病血虛，產後失血，年邁血少，引起心血不足，心失所養，心神不安而不寐。年老或者大病初癒的人由於機體功能的欠缺也會失眠。
3樓：siyan
有過半年失眠經歷。
那時還在上大學，經常睡不著，就是閉著眼睛，有的時候默默的天就亮了。
這樣的生活我覺得不能接受。
要是說煩心事，確實有，但這麼表現也讓人不能忍。
我想了點辦法，比如五感的主意，換枕頭枕巾材料，眼罩眼藥水，耳塞，包括泡腳粉精油啥的，效果很微弱。
最後徹底好了，是因為換了環境，回家住了。
我覺得睡不著最好就是換環境，換一下和你睡的人之類的。
4樓：蠻玉衝撞666
化被動為主動。告訴自己，閉著眼躺著也是種休息，累了一天了，懶會兒也挺好。或者，「雖然晚上大概是該睡覺的，但我剛休息過了，也睡不著，不如我去看上幾集美劇？」一般看一會兒就困了…
5樓：月兒
關於睡不著怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦得看是什麼原因引起的睡不著，消除原因後，睡眠自然會轉好的。你吃聯盛複方天麻片效果不錯，你閨蜜能不能用，得看她是否是壓力大經常熬夜等原因導致的睡不著，如果是這些原因的話，效果會不錯。
6樓：SICR
睡不著來回答，說在前面，我並不知道怎麼解決，就是想說一下我也有同樣的經歷。
感覺是今年下半年以來的毛病，就是偶爾突然有一天睡不著，就是突如其來的失眠，正在記錄失眠週期，看看是不是週期性的，如果週期性的可能比有辦法解決吧，反正試一下。
而且最嚴重的就是我，剛開始出現失眠的時候可能強迫自己三點多鐘努力努力就睡了，可是現在越來越嚴重，甚至要通宵，另外我心臟不是特別好，所以導致我現在特別慌。
我真的一直以來都沒失眠過，不是失眠的時候每天睡眠質量自認為還可以。而且確實失眠之後的一天完全沒有影響，我可能每天早睡早起上課的時候還會困，可是失眠之後的一天真的完全沒影響，就是覺得沒影響所以就過去了，沒怎麼注意，直到我覺得心臟開始不舒服之後，我真的要加強鍛鍊了555555。
我覺得可能是壓力越來越大導致的，最近就經常性的焦慮，還沒找到解決辦法。
最後，睡不著真的很難受。
大家且睡且珍惜。
7樓：
我剛睡醒，如果你也沒睡想找個人說會兒話，我願意聽你嘮叨，只言片語。
城市就是城市，夜晚也不會全黑，沒有突然的聲響迎來的狗吠，也不是所有人都按時睡覺。
8樓：睡眠大俠
分享一段對話
失眠無害
《1秒解決失眠》失眠無害
問：晚上醒著時，很焦慮，如何解決？
答：什麼是焦慮？
問：焦慮是一種行為，一種努力入睡的行為。
答：為什麼有這種行為？
問：因為我認為晚上醒著是失眠，失眠有危害。我想避免失眠的危害，所以我努力入睡。
答：失眠無害，故你不需努力入睡。你沒了努力入睡的行為，你就沒有焦慮。
問：失眠怎麼會無害？失眠有害，書上都說有害，我也體驗到有害。
問：失眠就是醒著。失眠是晚上你該睡覺時醒著。
答：失眠是晚上醒著。晚上醒著有何害處？
問：晚上醒一夜，第二天起來沒力氣，眼睛澀，時間長了啥問題都會出來。
答：你晚上醒著時在幹什麼？
問：我想到失眠的危害，所以害怕；因為害怕，所以一直在想辦法入睡。但是，我一直睡不著，所以我一直持續恐懼……
答：你是帶著失眠有害或者說醒著有害的心態醒了一夜，是不？
問：是。
答：那你是否有過帶著「失眠無害或者說醒著無害」的心態醒了一夜？
問：是的。我們要驗證失眠有無危害，就不該先下結論——認為失眠有害，帶著「失眠有害的觀點」醒一夜。
我們不對醒著定義，以醒著是正常自然的心態，醒一夜，這樣才能客觀地驗證失眠（即晚上醒著）有無危害。
答：對，你帶著「醒著是正常自然的心態」醒著躺一夜，你就可客觀驗證醒著一夜有無危害。
問：我該今晚立即驗證麼？
答：你該立即行動驗證。任何觀點，自己若未實踐，永遠不知真假。
第二天問者：我昨晚帶著「醒著是正常自然的心態」醒著躺一夜，今天精神不錯，眼睛也不澀。為什麼？
答者：你知醒著是正常，你就不怕。你不怕，你就不會努力入睡。
你不努力，你就是放鬆的，你就清閒的，你就歇著的。歇著就是睡眠。你認為醒著是不正常的，是失眠，是有危害的，那麼你就會怕。
你怕，你就會努力入睡。努力就是勞動，勞動就會消耗能量。你白天已經勞動一天，晚上還在勞動，你就過勞了。
過勞則疲憊，過勞則傷身。
問者：是「失眠有害」的觀點害了我，它使我怕，它使我努力，它使我勞動。勞動耗能量，過勞耗能量還傷身。
答者：是的。
問：我現在知道了，無知是一切問題的根源。
答：是的。可惜，人最大的問題是極難知道自己無知。
問：以後，我要凡事都徹底思考並實踐，否則我不輕下結論。
答。認識你自己。
9樓：[已重置]
睡前不要去想東西，尤其不要太過用腦，比如看書玩遊戲一類，這樣會使大腦一直興奮很難安靜下來入睡。題主可以睡覺時保持姿勢不動，十五分鐘後就能入睡了。每天堅持靜坐一會，則對提公升睡眠質量有好處。
只要找個舒服的姿勢做好，什麼都不去想就好了。
10樓：
(1)首先思考為什麼睡不著？因為你雖然躺著，但大腦卻還在思考各種問題，大腦在不斷運轉著怎麼可能容易入睡？所以，我們躺下擺個舒服的姿勢後，就不要去思考各種雜七雜八的事情。
(2)所有壓力一概不理，所有問題都不去想，（當然閉著眼睛會輕微的感知到眼前的黑洞洞和呼吸的起伏，這個沒事，這不是在思考問題。但也不要聚精會神的去觀察他們，那樣就越來越精神了，還怎麼睡。輕微的感知一下倒沒事）。
就這麼舒舒服服的躺著，啥事也不想，慢慢就會睡著。
普通人睡覺大部分用的就是這個方法，只是他們說不出來，你沒失眠以前一般也用的是這個方法，只是你說不出來。
大約15年了，終於把這想通了，現在我用這個方法效果很不錯！
11樓：翊雪
我是每個月都會有那麼一兩天整夜睡不著，不知道什麼原因……前幾天可能睡得好好的，突然有那麼幾天就睡不著了，好想知道什麼原因
12樓：石竹
13樓：阿拉燈神丁
失眠的時候，推薦《今晚80後脫口秀》，不要看，插上耳機聽就可以了，王自健含糊的發音很催眠。
聽得時候不要總想我要睡著我要睡著，而是我要把這期聽完，要聽完，然後聽著聽著就睡著了。
個人經驗，可以借鑑～
14樓：靠天不如靠自己
之前有過幾次失眠的經驗。女性經期之前容易出現一種莫名的煩躁感，嘗試了諸多方法，最有效的方法是喝點紅酒。
我酒量不大，在家喝兩杯左右已經開始有點迷茫了，迷茫了就開始找床，找到床挨著枕頭就睡著了。
屢試不爽。
15樓：
不知道你們有沒有試過這個方法。
閉上眼睛後，努力看啊看，總感覺會找到乙個視點，可能只是乙個亮點，一根線條，然後緊盯著，它開始各種千變萬化。。。。。。看著看著就睡著了
以前有段時間就這樣做的，一下子就睡著了。
而現在。。。。。不想做了，可能是煩躁公升級了。。。
16樓：
春夏交替季節會是肝脾的問題，注意吃芹菜，胡蘿蔔舒肝的東西平時保持好心情，多鍛鍊運動，補充鈣質和多種維生素等一些膳食補充劑，就會好，人體的自我修復功能很強大，不要聽那些賣保健品的忽悠你！
17樓：但行君
失眠其實和切菜傷到手一樣，本來是乙個短暫的自然癒合的過程，但因為自己的擔憂和恐懼讓這個自然癒合的過程暫停了、倒退了、甚至加重了。
忘記失眠這件事，不再去關注傷口有沒有結痂有沒有癒合，不再去關注失眠會帶來什麼已經帶來了什麼，自然癒合的過程就重新開啟了。
18樓：要搞清楚
這兩天我也失眠了，，，失眠的原因是一時興奮，錯過了往常的睡眠時間，導致難以入眠。
處於失眠狀態時候，腦子在瘋狂的發出各種想法，假設，帶著問題時候說不定還會激發靈感，可更多時候是漫無目的的亂發射狀態。
當想睡覺的時候，如何擺脫已經形成活躍起來的腦袋，我的經驗是，一種是坐起來，心境會沉澱下來，然後等心緒平復在慢慢躺下，把注意力放在傾聽自己的呼吸聲音上，幸運的話慢慢就迷糊了。 不成功也不必懊惱，多試幾次，就像開機開機重啟，清除腦袋雜念。
還有一種方法，如果身邊有風油精或者驅風油類似的精油，可以塗在太陽穴上，火辣或冰涼的刺激迅速轉移腦袋的注意力，也可以配合上面的方法，很輕鬆的不知不覺間就睡著了。回想我這兩天就是靠這兩個方法，讓失眠時間基本在兩個小時以內，有這個煩惱的朋友不妨也試試，成功了記得反饋哈！
19樓：
誠心推薦歐麗娟老師的紅樓夢課程。。。
每晚都是聽著她的聲音入睡的
台灣的口音，不會突然加大音量或什麼的
就慢慢地講紅樓夢
好歹可以聽點東西嘛
也算學到了新知識
20樓：
【實用！美國醫生創立60秒極速入睡法[睡]】
一名哈佛大學畢業的醫生韋爾近期發表「4-7-8」呼吸法，能使人在60秒內進入睡眠狀態。
「4-7-8」呼吸法分為3個步驟，首先吸氣4秒、再憋氣7秒、最後再呼氣8秒，3次迴圈後，便能感受到睡意，而整個過程僅57秒。建議題主每天做兩次，練習6~8周，直到熟悉整個過程。
21樓：茶瓶兒
其實吧，沒必要逼著自己睡，既然對日常生活沒有影響，那就好好享受啊，這一整夜都是你的啦:)
去吧，去跑，去跳，去做乙個漂亮的倒掛金鉤 :D 啊哈哈
22樓：
親，據我所知，失眠是因為交感神經失調所造成的，交感神經分交感和副交感，壓力大，副交感神經會公升高，所以晚上失眠，白天精神不好！
23樓：問道
失眠並不可怕，
偶爾失眠也不是什麼事，題主表示第二天精神正常就更沒關係了。我高三的時候經常性失眠，但是自己感覺也不是很緊張，沒有壓力大，盡量不去想失眠了怎麼辦怎麼辦。高考的有乙個晚上也失眠了，但是基本上沒影響考試發揮。
後面看到書上一句話很好：
失眠並不可怕，可怕的是你因為失眠而產生的焦慮和煩躁。
失眠這東西，當你開始忽略他，他會自己溜走。
一句話，別給自己壓力，不是長期經常性失眠是可以調整好的
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深海魚 那麼這個東西就屬於一種符號，它已經超越了有形本身而成為一種符號編碼系統。一種東西需不需要，和你缺什麼無關。完全是由你在這個商品符碼系統所對應的社會地位有關。是供給創造了需求。一種身份需要某種社會認可。 Chu Ching 突然產生的需求，大概分兩種 第一種是確定性的需求 明確知道乙個產品，但...
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