1樓：失眠自救計畫
首先，我們要保持乙個良好的作息，每天按時起床按時入睡，不要因為失眠了就早睡，晚起，白天總試圖睡覺
其次，不要假設自己一輩子都會失眠了，就著急恐懼著非常想要趕緊克服。你要認為這是暫時現象，沒那麼嚴重，睡不了就等會兒再睡，不要急切地必須證明自己睡著了，恢復了。相信自己的睡眠本能不會丟
另外，目前已經處於失眠狀態，就像骨折一樣，不可能一兩天就徹底好了，你也不要太過於心急，多給自己點時間去恢復，不要那麼怕，這樣的案例我每天都見到很多，都是找我諮詢的
2樓：周星星
深呼吸，瑜伽裡面有呼吸法，我一般做呼吸法的時候，是沒有精力去想其他事情的，我最多五分鐘之內就會睡著。不知道這個方法對你是否有效，可以試一試。
3樓：之乎者也
不執著於睡眠，少想，想想睡不著還有更多的時間起來學學習什麼的，不要在意，多做正能量的事情，做乙個正能量的人，一切都會好起來的，加油！
4樓：幸福美好生活
所有的睡眠質量不好，失眠問題中最難，最嚴重的就是心腎不交引起的心火和腎水不交融，不平衡。長期睡眠不好的可以試試:6克黃蓮煮水後放入3克肉桂（打粉）。
每天喝完。堅持喝至少1周，睡眠基本會有改善。
備註:黃蓮，肉桂過敏，不適者慎用
貓掉毛特別嚴重怎麼辦？
德文卷毛貓 首先來說貓咪掉毛程度是和品種有關，比如說長毛 中長毛的貓咪在日常生活中正常的代謝都會掉毛，一但季節變化掉毛更為嚴重些，還有就是在貓咪缺少維生素營養的時候毛髮也會脫落，那麼想改善這種掉毛的情況我們可以給予一些美毛產品，比如說卵磷脂魚油，再有就是每天定時打理梳毛，把脫落的毛髮梳理下來，就不會...
逆反心理特別嚴重怎麼辦？
真是遇到知己了，我跟你的情況跟你簡直一模一樣，甚至比你還嚴重一些，主要是我自己確實自制力也很差，能碰到手機的時候也確實控制不了自己，但是我會經常反省自己然後進入雄心壯志的狀態，但由於在我父母眼裡我就是乙個自制力奇差的人，所以總是在我學習積極性最高的時候精準潑下一盆滾水，打擊了我的積極性還給我留下一肚...
脫髮特別嚴重怎麼辦？怎麼改善？
故事的小黃花 首先搞清是什麼原因脫髮 先天性的頭髮稀疏還是後天性的脫髮 是不是脂溢性脫髮 然後找對方法，也就是對症下藥，我之前脫髮的時候是用的生髮液，也就是按照我的問題來給我配製的！最後還需要你自己調整作息時間，不要熬夜，調整飲食習慣，還有保持乙個良好的心態！ 葉子 我弟也是這樣，喜歡熬夜，不喜歡運...