1樓：於飛
在生活中的煩惱，產生負面情緒和身心症狀，想要消除症狀，陷入惡性迴圈，問題越來越嚴重。焦慮、恐懼、強迫和抑鬱等症狀的背後是負面情緒，負面情緒的背後是生活問題，以及對生活問題的認知和應對問題的態度與方法。
比如小李同學因為初中學習成績優異，公升入市重點高中，第一次考試成績排名靠後，產生了很大的心理落差，不能接受自己，而開始變的抑鬱和焦慮，迫切的想要證明自己，第二次考試成績仍然不理想，更加的抑鬱和焦慮，並且對未來失去信心，而開始出現軀體症狀和思維、行為的異常，影響學習和生活，而感覺自己倒霉得了心理疾病，開始尋求各種解決方法，認為只要治好了這個病就能回到過去和重獲輝煌，走上了不歸路。
再比如張先生因為工作壓力大，處理不好和領導與客戶的關係，而感到抑鬱和焦慮，出現症狀，影響工作和生活，領導和顧客對自己更不滿意，而感到痛苦，想要治好自己的心理疾病，並且認為只要病好了自己就能做好工作。
再比如宋女士有家庭矛盾，在之前和婆婆、現在和老公的關係裡，感到不滿和壓抑，無法改變或擺脫，而感到痛苦，出現了焦慮、抑鬱和強迫症狀，影響日常生活，尋求心理諮詢想要解決自己的心理問題和擺脫內心的痛苦。
以上這些當事人應對生活和心理問題的態度和方法都是迴避、控制和對抗。越迴避越失敗、自卑焦慮，越控制越失控和紊亂，越對抗越嚴重和頑固。想要打破心理問題的惡性迴圈，需要從這兩個方面做起：
首先是對負面情緒和症狀，以理解和接納為主；然後是認識和理解自己，先降低自我期待和要求，然後是面對生活問題，積極主動的認識問題和尋求解決，改善人際關係，自己解決不了的問題可以尋求合作，仍然無法解決的問題就選擇接納和放下。
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