1樓：小呆子
這要看你的心率達到沒有！！
我們健身減脂主要是兩個方面，一是心率達到一定程度；二是鍛鍊肌肉；如果原地跑步達到減脂心率其實是一樣的，和跳繩差不多，但是原地跑步鍛鍊不了大腿肌群，可以配合其他健身鍛鍊
2樓：羊小羊
慢跑主要考量的標準是心率，一般來說跑步鍛鍊的話心率在120-150之間最好。要說效果，跑步機使用不當也是會傷膝蓋的。原地跑損傷最小，但是最無聊。效果一樣不一樣，要看你心率！
3樓：徐坡
簡單地說，不一樣！ 我跑過幾個月。
原因在於原地跑主要調動小腿和跟腱、四頭肌（看你的姿勢），這幾個地方的肌肉平時不怎麼用到，所以發不出多少力。原地跑只能讓人腿痠，同時還消耗不了多少熱量。因為腿痠之後就跑不動了。
如果努力鍛鍊這幾處肌肉，效果可以稍微好一些，我至今還不能確定我已經練到跟正常跑步一樣的效果。
n個月後補充答案：
堅持不懈原地跑，能夠把需要的肌肉鍛鍊好，從而能把心率跑到130以上。理論上，這跟野外跑是一樣的。
實際上對我而言沒有效果，我不知道為什麼。
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