1樓：沒有星星的夜空
便意正濃，但是經過努力卻毫無建樹，每天只能過著只進不出的生活，這應該就是題主的切身感受了吧，那麼要是不想當貔貅的話應該怎麼辦呢？下面我來給你出幾招。
一、多喝水
每日要保證有1200~1500毫公升水分攝入，如果平常不注重補充水分的話會讓身體處於缺水狀態，從而引起便秘。另外多吃新鮮蔬菜和水果，其中含有水分和膳食纖維能促進胃腸道蠕動，能改善便秘。同時多吃粗糧，增加食物中粗纖維攝取。
二、按摩腹部
題主在家的時候可以平躺在床上，讓手掌相疊，以肚臍為中心，做逆時針和順時針按摩，一直讓區域性由熱感為止。通過對腹部按摩，能行氣導滯和潤腸通便。
三、輕通潤腸通秘茶
輕通潤腸通秘茶按照「虛則補之，燥則潤之」的原理，科學組方，以黃芪、陳皮、當歸益氣養血，肉蓯蓉、火麻仁、蜂蜜潤腸通便，三補三潤，雙管齊下，可以從根本上恢復腸道正常排便功能。
四、勤鍛鍊
適當的鍛鍊也是可以促進排便的，就比如腸胃操，就能夠對腸胃起到了很好的調節效果。針對長期出現便秘，但是便秘程度並不嚴重的患者，就可以選擇這種鍛鍊方式來改善便秘。
希望這幾招能夠幫到題主，當然，其他飽受便秘折磨的小夥伴也可以試試哦！
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