1樓：雨銀
說到褪黑素，可能很多人群也了解些許。其實它是在我們小腦袋中乙個叫做松果體中所分泌的一種激素，我們在想要睡覺或者到點睡眠的時間，就會分泌出「想要睡覺」的褪黑素訊號，可更好的促進睡眠！
所以近幾年很多人都會說睡不著或者有睡眠問題，補充點褪黑素就不錯的說法。而本人也是前不久也是有這種常常睡不著的情況，後面也是上網查才了解到褪黑素的魅力。
那時候就很好奇的買了湯臣倍健的褪黑素，剛剛開始作用其實不大，但後面對輔助睡眠還是有點用吧。在我個人認為僅僅靠著褪黑素想要改善睡眠是很難的，如果一直不改善自己的生活習慣和飲食健康，這些因素都會促進睡眠問題的發生。
還是建議早睡早起、少喝些刺激性飲料、多多運動等方法去改善睡眠為主，如果是較為輕微睡不著想要嘗試褪黑素也是可以，但一定得按照說明和自己實際情況結合來補充！
2樓：
早醒吃褪黑素不一定有用吧。
我是入睡困難吃的褪黑素，這次吃第一天，2.8mg。感覺睡不著還是睡不著，不過能平靜的躺在床上一整晚......也是乙個進步不是嗎哈哈哈
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