1樓：栗子
現在是早上六點，一直清醒又痛苦地躺著，沒辦法入睡，天都亮了，過一會又要拖著這疲勞身體和精神狀態去上班了，身體很累，無力感，大腦清醒，不停想一些事，之前三點也就睡著了，最近到五點，六點…
可能是因為白天喝了一杯飲料
還是打算辭職換工作簡歷沒整理好
感覺大家過得都挺辛苦的不知什麼時候是個頭
這樣妥協和痛苦一輩子真沒勁啊
空氣潮濕的感覺
今夜無眠的好處是明晚應該可以早點入睡了
明天喔是今天星期一了
明天上班怎麼辦困死
活著很累就不要生小孩了
真想被木棒打暈
焦慮心悸，氣哭，哭一會更清醒了
平靜下來還是沒辦法睡
猝死的話就不用痛苦也不用上班了
不用睡了躺一會起床吧
2樓：夏末雨藍
保證正常充足的睡眠時間，別讓身體缺乏LPS.對乙個人的健康來說是很重要的，一般成年人每天的睡眠時間應該在6~8個小時。例如，一般在晚上10~11點睡覺，早上6—7點起床，這樣可以使人維持比較穩定的生物節律，有益於人的身心健康。
而在節假日裡黑白顛倒的睡法，很容易擾亂人體正常的生物節律，就會產生不該醒的時候醒(例如午夜)，不該睡的時候瞌睡(例如白天上班時間)。久而久之，失眠症狀便不請自來了。
3樓：麥冬
食療方推薦：【棗仁煎百合】
材料：鮮百合500克；酸棗仁15克。
做法：先將鮮百合用清水浸泡24小時，取出洗乾淨。然後將棗仁炒後，加適量水，煎後去渣，入百合煮熟即成。
功效：養血安神，改善失眠。
用法：每日2次。吃百合喝湯，每次1小碗。
食療方推薦：【葵花籽蜂蜜飲】
材料：葵花籽20g、蜂蜜100g
做法：將葵花籽去殼搗碎，加蜂蜜調勻，分次服用。
食療方推薦：【丁香茶】
材料：丁香5粒、黃酒50g
做法：丁香放入黃酒，上鍋蒸10分鐘。
用法：一日兩次，一次10到20毫公升
4樓：辭南歸北
這個問題我可以，現在5:55，待會6點鬧鐘響了就得起床去學校考期末了昨晚23點的時候有點困就定了個兩點的鬧鐘到時候去洗澡，結果0:41的時候我起來了，那就洗澡吧，洗完澡我其實還是有點困的，開了個護眼看了下手機，結果！
我到現在都還沒睡著
我真的要瘋了，昨天也差不多，凌晨4點才迷迷糊糊睡著的，最近就是不知道怎麼回事，之前五六月的時候回家倒頭就睡
好了，鬧鐘響了，準備準備去學校惹
其實我也不知道怎麼辦嚶嚶嚶
5樓：心盜
我之前也經常失眠，也跟熬夜打遊戲有關係，後來用尼公尺舒把睡眠狀態調整過來了，跟你說一下用的過程，可以借鑑一下，這個挺靠譜的
剛貼上去沒有什麼感覺，但是過了不到半個小時就開始有睏意了，而且一晚上睡得也挺好的，我就一直在堅持貼。
大概貼了兩周左右，感覺睡眠已經趨於穩定了，就慢慢停用了，停用之後不會像之前吃安眠藥一樣一停都睡不著，反而還是睡得很踏實，而且人也變得精神很多。
你這種情況就是生活作息不規律，先用尼公尺舒輔助睡覺，改掉不好的習慣，把作息時間調整過來晚上就會自然發睏了，失眠不會困擾你太久的
6樓：Real vision
那個我不知道這個能不能幫到你這個方法很奇葩。
你不要躺著，你睡不著的時候坐起來靠在床上，然後去嘗試睡眠，到了你屁股坐酸的時候或者坐累了，再躺下去。這樣入眠很快（什麼鬼方法千萬不要太悲觀。
7樓：冷暖自知
我知道自己眼袋很大，黑眼圈很重，知道自己要好好睡覺！但是我就是睡不著啊，我知道患焦慮症是一件很可怕的事，而我有，心裡一有事就睡不著…
曾經自己有乙個學期經常性失眠，聽著宿舍寂靜的聲音，我很恐慌，因為我睡不著，而睡不著會影響我第二天的很多事，也會損傷我的身體，但我還是失眠了乙個學期，直到放假回家才好點…
最近畢業工作，忙著適應新環境很累，但是自己好像又到了睡不著的時候，每天忙完12點開始睡，但現在2點多還是睡不著…痛苦，有些時候睡不著真的很想一頭暈過去，就也算睡覺了，最近想吃安眠藥了…因為失眠太痛苦了…
失眠人的小雜念
8樓：楚臨淵
根據題主描述的情況，失眠大概率是因為無目標感，此處 @KnowYourself
附傳送如何改掉晚睡強迫症，不拖延的在23點睡覺? - KnowYourself的回答 - 知乎
如何改掉晚睡強迫症，不拖延的在23點睡覺?
9樓：
上個學期也是這樣
大三上，感覺是壓力最大的乙個學期，各種事情蜂蛹而來，一天的時間都被佔滿，最後甚至連吃飯的時間都沒有，更不要提放鬆和娛樂的時間。生理上和精神上長期處於巨大的壓力下，又沒有地方緩解，久而久之，生活逐漸脫離了掌控，開始失眠，一天比一天嚴重。
那段時光，我知道了半夜三點鐘會有人來清掃宿舍樓外面的街道，早上六點外面的路燈會關掉，然而太陽還沒有出來，那會是一天裡整個世界最黑暗的時候。而我，躺在床上翻來覆去，有時候握緊拳頭使盡全身的力量想要睡著，但卻只會讓事情更糟。中午也根本無法入睡，只能躺在床上強迫自己閉上眼睛胡思亂想30分鐘。
失眠後的第二天開始焦慮，睡眠狀況日漸下降使得每天的學習效率不斷下降，原來可以完成的任務現在也無法按時完成，只能不斷的犧牲學習質量，陷入無休止的自責與焦慮中。再後來開始自我否定，質疑自己所做的所有事情，開始討問人生的三大終極問題，開始質疑自己生命的意義，惶惶不可終日。以至於後來見到打飯的阿姨都會去羨慕我以為的他們無憂無慮的生活。
值得慶幸的是後來最重要的幾場考試都安排在了下午，否則真的難以想象在考試的前一天晚上我會有多焦慮。
寢室熄燈休息，先寫到這吧。
晚安，可愛的你們
10樓：睡眠大俠
失眠從未來過
失眠就是醒著，晚上醒著和白天醒著是一模一樣的。我們之所以把晚上醒著定義為失眠，是因為我們覺得它有危害，所以把它定義為失眠。假如我們知道了它從來沒有危害過我們，那就不能把晚上醒著定義為失眠，只能說它是醒著，它和白天醒著是一樣的。
既然晚上醒著沒有危害，晚上醒著和白天醒著是一樣的。那麼晚上醒著從來沒有危害過我們，也就是說失眠從來沒有來過，從來沒有存在過。
我們說失眠來過，是因為我們覺得它曾經危害過我們。但是失眠從來沒有危害，因為失眠是醒著，醒著怎麼會害你呢？失眠從來不會傷害你，傷害你的是恐懼，傷害你的是你認為失眠有危害。
你有乙個錯誤的知識就是失眠有害，是這個知識傷害了你，而不是失眠，失眠是無害的。當你認為它有害的時候，那麼它就有危害了。是因為你覺得它有危害的時候，你就有恐懼了，是恐懼傷害你。
你晚上醒的時候，你該怎麼做呢？
你先坐上1小時。22:00——23:00你坐在床上，坐著的時候想想什麼想什麼，不要看手機、電腦和電視。
23:00——06:00你躺下，躺著的時候想想什麼想什麼，不必害怕什麼。因為醒著躺在床上沒有危害，醒著躺在床上就是睡眠，你已經睡眠了，為什麼還要害怕呢？
失眠者只要不斷的這樣清醒躺在床上，慢慢的他就能認識睡眠、認識失眠，那麼他的問題就解決了。
11樓：[已重置]
精神性脫髮是因精神壓力過度導致的脫髮。在精神壓力的作用下，頭皮組織肌肉層收縮引起充血,血流量不暢,並使為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，造成區域性血液迴圈障礙，由此造成頭髮生態改變和營養不良。降低頭髮生存的環境質量，從而導致脫髮。
精神性脫髮是暫時性脫髮，經過改善精神狀況，減輕精神壓力，一般都可自癒。長期處在精神緊張、抑鬱、焦慮狀態.會導致機體的防禦系統失調，及大腦皮層的植物神經功能紊亂，從而影響到體內各種酶、性腺激素、免疫等代謝的過程，再加—亡遺傳與自我素質的影響，使頭髮加速脫落或誘發脫髮。
睡覺前可以運動運動，累了就容易睡著了，或者喝喝牛奶、
12樓：
昨晚到6點才勉勉強強閉上眼了眼睛小睡了一會，現在中午好累好想睡覺可是我在上班啊昨晚一閉上眼就想工作的事情，擔心這些擔心那些我承認太年輕了早上回到公司將其中一件搞好了一半希望剩下的順利以後會好的
13樓：
睡覺前多運動運動，累了就容易睡著了，或者喝喝牛奶，但不論怎樣一定要進快把自己的這種狀況改善一下。你說已經有些脫髮了，熬夜對頭髮的影響還是蠻大的，所以還是盡早改善吧，以免影響的更多。
14樓：
感同身受。
我是考前失眠，大概考前一兩周就開始了，越到後期越嚴重，上週六剛考完英專四級，考試周基本都是三點以後睡，不是在刷夜學習，是真的躺在床上閉著眼，靜靜的失眠，十一點手機關機，醞釀睡覺，但是從躺下那一刻大腦十分清楚，數羊根本不管用，於是任由滿腦思緒到處亂飛，從考試聯想到生活，從羅馬帝國聯想到雞汁豆腐皮，唉，還不困。開機看看幾點了，兩點半。告訴自己沒事，總會睡著的，天亮前總會睡著。
第二天又是這樣。直到考試結束
真的嚴重影響效率，第二天狀態就像前一天喝醉的上午，昏昏沉沉，提不起精神。
老睡不著一直拖著不是辦法，於是去了醫院，大夫開了安定片，多的時候吃了兩片（但是仍舊失眠）。於是每天晚上九點半在操場跑步，跑到累，十點多就回宿舍洗漱睡覺，睡前仍吃上安定片，這才有所改善。
15樓：於sucei
你沒病，就是閒的，不如沒事幫人家商場的抬抬貨，推推車，搬搬磚，一天幹10小時保證你沾枕頭就能睡覺。再不行你掃大街也行，正好天亮了你也睡不著，出去掃一天，天黑回家，天亮再出去。完事。
16樓：深藍S
去年我曾經連續三個月失眠，每天狀態好的時候才能睡兩個小時，當時查遍了所有方法，看了很多醫生，中藥西藥一起上，然並卵。失眠之後整個人的精神狀態達到乙個非常差的程度，吃的特別多，但是還感覺味同嚼蠟，每天情緒都特別差，甚至到後來早上起來就想摔東西。有一天覺得自己不能這麼呆下去了，覺得自己受不了了，想出去旅遊放鬆一下，選了跟團去海南，我滴媽，當時每天6點起來吃飯，然後就出去逛景點，每天回來都10點多了，吃的差住的也不好（不是購物團），有一天晚上想出去開小灶，還跟大排檔吵起來了，每天晚上是精疲力盡，結果那幾天睡得越來越好，回來失眠就完全好了。
嗯…題主你可以借鑑一下…
17樓：qinbin
如果失眠，讓自己幹體力勞動，全身痠痛，非常累，那樣子飯吃的香，睡覺一下子就睡著了。如果真的睡不著了，那也不可怕，在這期間，讓自己做點事情，不要刻意去想自己一定要睡覺。
你們有到冬天早上六點不想起的時候嗎？
小梅子 6點是真的起不來，儘管我調了N個鬧鐘，響了N次，前一天10點多睡，第二天想7點20起的，都要掙扎到8點才起。冬天就是不卡著最後一秒，堅決不出被窩 想了一下，上班時間調到8點的話，6點大概就能起來了 愛簡創 有的，比如下大雪了，颳風了，下大雨，心情不好，睡覺太晚等等都可以使人發懶不起床。從心理...
嘗試四點起床，到六點多很睏怎麼辦？
樹椏 你雖起床了，但你的靈魂還在床上。我是早上五點半起床的。我的經驗告訴我，我是無法在一兩天就改變自己早起的時間。如果需要四點鐘起床，那麼可以慢慢的將起床時間逼近四點。今天六點鐘起床，感覺還可以，起床很順利，沒有出現懶床的問題，也沒有出現犯睏的跡象。那麼，明天可以嘗試五點半起床，然後一步步往前推進。...
如何看待高中生早上六點四十到班，晚上十點五十熄燈，連著兩周上課才能休息一天半？
如果你高一高二，這就不合理 我高三，前一段時間我們寢室五點二十就起來到教室早讀讀到七點一十五每天上完晚四就十點五十了，然後我們寢室會在宿舍學習到十二點一十左右在往前一段時間我們寢室基本一點睡，早上六點起我們放的是月假，乙個月休五天 雨後池沼 我建議你有條件走讀，因為這不是你的問題這是你們學校學生質量...