1樓：梅乾菜餅有點甜
困了再睡唄慢慢就好了
如果要工作學習或者是上課那就喝茶喝咖啡提提神我高三午休生物鐘是1:10–1:40
來上海讀大學發現沒有午休時間就硬生生變成12:20–12:35
2樓：鎖盈
找原因，如果是因為太敏感或者焦慮聽到一點聲音就睡不著，建議你戴橡膠耳塞（橡膠耳塞治好了我高三焦慮失眠的毛病），你也可以試試看。
3樓：mortyMx
因為吃完飯，腦部的血液流向胃口去處理飯了，所以肯定腦力不行，所以就中午睡一覺恢復唄，但是儘管如此，腦子總是要用的，這並不影響，不是說必須睡午覺，我個人認為太規律意味著死板，要靈活起來。
4樓：姜博
可能是由於睡眠質量比較差引起的，在中午的時候建議你盡可能的要早吃飯，吃完飯以後必須要，想方設法的想睡一會兒，不然的話會導致你整個下午精神不振。
5樓：傻傻的椰子
睡不著很多時候都是因為精神處於亢奮的狀態。
精神亢奮一般起因多是伴隨注意力集中，或者進行思考的過程，屬於乙個反應進行時，一旦開啟後無法很快停滯。
其中原因不得而知，個人覺得是腦內化學介質處於調動的反應時間內，越強的注意力呼叫或者思維呼叫，精神就越不容易停滯。
所以，解決辦法，用另外乙個可以集中注意力或者引發思考的東西或者事來代替現在的精神注意，呼叫不同方向的注意力和思考的介質來代替原先的介質，用魔法打敗魔法，在轉化成功的那一刻，進行休息，或許有一點作用。
6樓：愛潛水的魚
忙碌工作了一上午後，我們往往需要在中午時間休息一下，補充身體消耗的能量。如果能有充分的午睡時間是最理想的，但現實情況是，我們往往難以擠出太多的時間午睡。因此，我們需要用一些睡眠技巧來幫助我們充分利用短暫的午休時間。
Sara Mednick博士是一位睡眠研究專家，近日她分享了一系列有效改善午睡的小技巧，幫助我們提高午睡質量，讓我們以更好的精神狀態面對下午的工作。
午睡90分鐘最佳午睡後更疲勞者宜睡10-15分鐘
不少人常常有這樣的困惑：為什麼午睡後我反而更累呢？對於午睡後反而更疲勞的人群，建議可適當縮短午睡時間，使你的午睡並未進入短波睡眠階段，因為人處於短波睡眠階段相對較難醒來。
這類人的午睡時間控制在10-15分鐘即可，這個午睡時間長度能讓人經歷第二階段睡眠，而這一階段對記憶和健康都有重要作用。
不疲勞也該躺下休息
有時候會覺得中午睡不著，尤其是你從緊張的日程表中擠出乙個午睡時間的時候更覺得難以入睡。面對這種情況，千萬不能覺得不疲勞或睡不著就起來繼續工作，而應該平躺下休息，因為躺下休息和不休息會有很大不同。Mednick博士表示，即使我們不睡著只躺下休息20分鐘，也會像睡了一覺一樣。
即使你並不容易覺察到，但只要躺下歇息一會，你身體的精神和體力都能得到較好的恢復。
盡量起床後6小時再午睡
起床6小時後，人體正處於生理驅動下降並進入最想睡眠的時候。這時，身體的核心溫度與認知加工的速度都會下降，身體會漸漸感到疲倦，人也漸漸被睡意所侵襲。這正是午睡的最好時機。
最重要的一點是午睡需與日程表相協調。她推薦每週至少保證三次午睡，每次午睡保證20分鐘，這對人的健康和認知功能有很大好處。
雖然不一定每天都能午睡，但掌握這4招午睡技巧可以幫你充分利用自己的午睡時間，讓你下午可以精力充沛面對工作。偶爾進行一次「完美午睡」，即經歷各個睡眠階段的90分鐘的午睡，能使你的身體各機能更好地恢復，有機會不妨試試吧！
7樓：在水一方
午休只是一種生活習慣，並不是必須的，很多人並沒有這種習慣照樣也沒什麼問題。如果你下午容易犯睏，那就得努力養成午休的習慣，不然會影響下午的工作效率，甚至是安全。
剛開始午休肯定是睡不著，因為不習慣嘛！但眯眯眼養養神也是可以的，也能起到休息的作用。總之，任何習慣的養成都需要乙個適應過程，何況是午休這樣好習慣的養成呢？
祝你早日養成午休的好習慣！
8樓：林寒蟬
中午睡不著怎麼辦?
其實，我們通過以下幾點來反思下自己
很多人睡不著是因為有著「一定要睡著的」想法，這樣給自己太大的壓力，心理一直想著這件事，當然睡不著了，我們不要想太多，不要帶著任務睡覺，睡覺是一件很放鬆的事情，我們不應該將它當做任務來做
中午不是睡覺的時候，你一定要記住這一點。當你午休的時候躺到床上，你想到的是我只是讓我的肌肉休息一下就好，我不是為了睡著而休息的。這樣的心態可以給你減壓，因為由於過度的渴望能夠睡著，你給睡眠太大的期望，自己的壓力就很大，會不自動的想到：
睡不著怎麼辦?這樣的你是無法睡著的。都是你的想法害得你無法睡著
很多人認為自己在安靜的環境中容易睡著，但是，如果你一直在嘈雜的環境中，突然的安靜反而會讓你精神起來。比如乙個人看著嘈雜的電視睡著，你突然關閉電視他就會醒來。降低對環境的要求，不要總是尋找安靜，周圍人說話影響到你的休息，你也不要生氣。
降低自己對環境的要求可以讓你在心態上更加的輕鬆
找點有意思的事情去做，讓你自己知道除了工作還有很多有意思的事情。這樣在你休息的時候，你的腦子裡就不會總是工作工作工作
不要覺得到點了自己一定要休息，如果你這麼想，你很容易患有睡眠焦慮，從而發展成為長期失眠。養成乙個習慣：困了才休息。
這是一種順其自然的心態，刻意的去睡覺反而會打亂你的睡覺的規律，讓你失眠更嚴重。中午午休的時候也要保持這樣的規律——累了就休息一下
網上有很多教授怎樣做肌肉放鬆的，或者你可以找乙個訓練班專門的學習肌肉放鬆和呼吸放鬆，在午休的時間就不要睡覺了，做一些放鬆練習，很有可能你不小心就睡著了，即便沒有睡著，你也會得到休息，讓下午精神一些
我們要是睡午覺，最好在吃完飯後半個小時睡最好，在12點到1點之間，睡20分鐘到30分鐘最好。這段時間休息可以讓我們忙碌了一早上的大腦得到充足的休息，還會讓我們下午以更好的精神面貌去迎接下午的挑戰
另外，午睡最好不要超過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。否則醒來會很不舒服，午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律
最後呢，推薦一本睡覺方面的書，可以使你學習更好睡覺的方法。
很睏又睡不著 那種感覺很痛苦怎麼辦？
紫色葵花 平時肩頸還好嗎？有時候頸椎經絡淤堵也會影響睡眠。還有就是睡前不要玩手機，手機發出的某種藍光，會抑制體內褪黑素的分泌打擾睡眠。還有一種可能就是精力過剩。建議睡覺以前多運動！消耗掉一些體能。切記晚上不要吃太飽。更不能吃宵夜。睡前不要吃酸的東西。這些都會影響睡眠。 活寶可樂雞翅 第一，學著適應這...
晚上睡不著，下午很睏怎麼調整過來
乙隻馬里奧 1.給自己足夠的睡眠 確保每晚至少睡7個小時，當你想要獲得最佳的大腦功能時，可以瞄準8到9個小時。即使你認為你整夜都在睡覺，可你的身體可能不會經歷完整的REM週期，這會阻止你的大腦在第二天高度活躍。另一方面，使用像睡眠週期這樣的應用程式跟蹤您的睡眠模式，以確保您不僅能獲得足夠的睡眠，還能...
明明很睏就是睡不著怎麼辦？
好睡眠訓練營 用頭頸懸空睡，當你開始做的時候，感覺很舒暢，因為人平時習慣彎著頭對著手機電腦等，頸椎不通，氣血不暢，懸空睡之後，相當於打通氣血，每次堅持三分鐘，休息一下，然後繼續，每天有空做幾次，就可以了。 高羔羔 壓力太大，精神上不放鬆。應該是心裡有事放不下。找個時間好好跟自己對個話吧，看看自己想要...