1樓：夢見撒
現實中可以吹一下。在Z乎就不夠了，因為這裡（CHUI）牛人太多！！！
2樓：小牛呀
常人中已經非常厲害了，比我強，我也是馬拉松愛好者
3樓：網際網路廣告投放
這個配速放在半馬比賽中是1小時40分左右完賽，屬於業餘中的高手，如果你是男子55歲以上，這個成績可以評定大眾精英級別了，如果是29歲以下男子得1小時34分，也即是平均沒公里4分28秒的配速。
4樓：北斗七星
我一輩子無法企及的級別，你滿意了吧
5樓：陳侃健
如果是35歲以下零基礎跑者的話，這個大半年比較系統訓練的成果。
所謂系統訓練是指周跑量比較穩定，有氧和力量基礎有一定的積累，月跑量150-200。
如果沒怎麼堆跑量就達到，那是具體精英選手的先天條件，系統訓練全馬破三指日可待。
6樓：半仙
乙個區辦馬拉松350至400名左右的成績吧
7樓：Steve跑步中
怎麼說呢我當年訓練了兩個月就達到了這個水平對於身體條件中上的男的來說是只需要有氧堆量就可以
當然我後面練了好幾年現在半馬才剛剛可以四分以內平均配速完成
8樓：愛樂
馬拉松中等偏上，小型馬拉松，可以競爭下前十
9樓：貝利(beili)
就是業餘裡邊比較認真一點的跑者，估計月跑量200左右，跑齡1年以上。加油，進130再驕傲一下
10樓：YOUNG16
業餘一級水平見下圖根據最新的業餘評級
每公里4min44s 半馬應該能140以內已經到達業餘的前20%了不錯了
11樓：夏季八練
13年跑到過，日本德島馬拉松，3小時12分，正好是444的配速。自我感覺也就是個業餘的裡面訓練稍微有點認真和嚴肅的跑者。其他的沒什麼。
12樓：阿飛
對男子來說，這個算是乙個有訓練基礎的高階跑者吧。
半馬跑進130（415速），差不多算是個精英跑者和高階跑者的分水嶺。
20歲十公里41分18秒，跑半馬大概是什麼成績？
少女情懷總是吃 你只說了自己的成績，沒貼配速，所以也不好判斷你的情況，僅從你貼的兩個成績來看，半馬成績應該在140以內。如果你想挑戰半馬，應該適當增加長距離訓練，畢竟不同的距離跑起來體能的分配都是不一樣的 作為乙個跑領六年的佛系廢柴，我pb才458，我都不覺得丟人，你乙個四分配速的大佬竟然還怕丟人。...
十公里現在的配速4分52秒，什麼水平？
巴塔西 174cm 85公斤 33歲中年發福 遺傳易胖體質 就是減不下跑步三月 10公里最好成績48 23 平均配速4 49 供參考 乙隻想變成豬的鳥 以前曾經在校隊臨時待過，跟著他們跑的話一般他們訓練耐力是一周一次十公里一圈四百公尺一分四十左右的配速，我沒換算過，反正最後才能磕磕碰碰的跟上，忘說了...
半馬2 20分鐘，大概是什麼水平？
二寶媽 首次參加半馬，而且之前只跑過4公里，這個成績是非常好的。而且從你全程配速來看，中間沒有休息 喝水，真的非常不錯。跑過一次後，你會上癮的，然後想衝擊全馬，然後會拉長距離，然後成績突飛猛進了 余明旭 看步頻和配速，感覺後半程基本是半跑半走吧。不過對於之前一般只跑4公里的題主，能夠完成半程馬拉松，...